요리2015. 6. 29. 23:00

백종원 함박스테이크 레시피 소스 만들기

 

백주부 요리 재료부터 소개할게요.

 

계량을도울종이컵

돼지고기 소고기 가장 싼부위를 1:1비율로(백주부님은 500g으로 10인분  "양"조절해주세요)

 

식용유,버터

양파,후춧가루

케찹 ,설탕,소금,식초,다진마늘

빵가루(없으면 동그랑떙 되유!)

마지막은 달걀

 

백종원의 집에서 만드는 함박스테이크 팔로 팔로 팔로미! 

 

백주부의 양파써는팁

 

TIP) 1.썰은 양파를 가로로 잘라주세요.

2.채썬양파를 가로로 칼집 낸뒤 반대로 채 썰면 쉽게 다질수 있다.

3.양파 모양을 바꿔 잘게 채썰면 쉽게 다질수 있다.

 

TIP) 쌩양파를 쓰면 물이 나와 구울때 으스러져요.

양파는 무조건 볶아주세요! 양파를 볶으면 특유의 풍미를 느낄수 있어요!

 

양파 볶는 방법

 

 

후라이빵에 식용유 3스푼 버터는 있으면 2/1조각 넣어준다

 

 

그리고 아까 미리 다져놓은 양파를 후라이빵에 넣고 볶는다.

 

 

양파와 후춧가루는 찰떡궁합입니다 양파 볶을때 후춧가루를 약간 넣어주세요.

 

 

 

양파를 이정도 노릇노릇학 볶아주세요.

 

 

노릇해진 볶은 양파를 바로쓰지말고 식혀주어야한다.

 

양파를 식히는 동안 고기반죽 준비해볼게요!.

 

 

백주부의 고기반죽 만들기 !

 

 

 고기넣고 간장을종이컵기준 2/1넣어주세요.

 

설탕 2스푸 투하 동그랑땡 안되기 위해 빵가루 한컵 추가

 

그리고 케첩1컵,소금작은 1숟갈, 식초3숟갈, 후춧가루는 적당히

 

 

다진마늘은 2숟갈이지만 3숟갈 넣어주셔도됩니다.

 

 

아까 식혀놓은 양파를 넣고 이제 주물주물 섞어 주세요.

 

이제 당구공만하게(160g) 고기를 뭉쳐주세요.

 

TIP)고기를 굽기전에 고기의 가운대 부분을 조금 눌러주는게 좋아요!

그래야 가운데 부분이 부풀어 오르는걸 막을수 있어요.

 

 

여러 양념이 들어가 금방 탈수도 있으니 조심 조심.

탈거 같다면 물2/1컵 투척해보아요

 

 

TIP)기름이 너무 튄다면 키친타올 한장으로 덮어주세요.

 

 

식용유를 평소보다 많이 넣고 달걀을 튀기듯이 조리해주세요

 

노른자는 안익히는게 포인트입니다.

 

백주부의 소스만들기!!

 

 

양파를 곱게 채썰어서 후리이팬에 넣고 버터 1/2만 넣어주세요.

 

케첩2스푼 간장 1스푼 식초 쪼금 1/2스푼정도

물도 약간 뿌려줄정도만...

 

마지막에 설탕2스푼으로!

 

 

짜잔집에서 해먹는 백종원 함박스테이크완성입니다.

 

한번 집에서 고고싱 나도 고고고!! 맛나겟다진짜 ..ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Posted by 꼬마미노
카테고리 없음2015. 6. 21. 16:31

유승옥 그는 누구인가?

 

소개하기전에 유승옥에 대해 말한다.~

 

 

1990년 6월 21일 세종시 출생 미스코리아 출신

키 172cm 몸무게 58kg 35-23.5-36.5 신체 사이즈

공주대 생물학과 출신으로 2013년 충북지역예선에 출전

진선미 본선에 들지는 못했지만 특별상을 수상하며 이름을 알림

드라마 출연경력이 잇는 다재다능하다.

 

출연

 

SBS드라마 "도도하라" 출연

JTBC"영웅들"에서 조연으로 캐스팅

2013년 서울모터쇼에서 레이싱모델

걸그룹 MOA와 최홍만이 음반 발매시 파트너로 무대

온라인게임철권7 전속모델

2014년 머슬매니아코리아 출전

2014년 세계머슬매니아 대회 참가해 서양인들만 수상하던 커머셜 모델부분 동양인 최초 TOP5 진출

 

먼저 유승옥 사진 투척할게요!!

 

 

유승옥이 몸매관리를 위해 특별히 신경쓰는 신체부위가 어디인지 물어봤더니 대답은 힙 " 엉덩이 "

 

 

 

유승옥 애플힙이 가장 유명한대여

한번 따라해 보시죠!!

 

마지막에 영상으로 다시 한번 올려드리겠습니다^^ 운동 열심이~

 

 

 

유승옥의 다이어트 식단 입니다~!

 

아침 점심 저녁을 다 챙겨먹는대요

아침에 귀리 요거트로 간단하게

점심은 자유롭게

저녁은 샐러드로 가볍게 입니다.

 

타고난건진 아니면 기초대사량이 넘쳐나서 그런건지 사람의 몸은 참 신비롭기도 합니다. ㅎㅎ

 

저는 기초대사량이 낮아서 ...흑흑 ...

 

 

유승옥의 피부관리 한번더 보고 갈게여 ~!!  

 

 

핑거루트는 인도네시아에서

 

자생하는 생강과의 식물인대 피부건강과 체지방 감소에 도움을 주는 식물이래요!!

 

우리 유승옥의 애플힙만들기 동영상 올려볼게여 한번 보시구 힘내세요 여러분 ^^

 


Posted by 꼬마미노
카테고리 없음2015. 6. 21. 01:02

 

 

 

 

 

예정화 그녀의 몸매먼저 감상하시죠!! 그녀의 열심이한 노력의 흔적들입니다.

 

정말 몸매 좋져 ...사랑스럽니다. 저한테 오면 안되겠니??ㅜㅜ

 

 

예 정 화

 

그녀를 파헤치다!

 

 

1988년생 170cm 48kg

2015~미식축구월드컵 국가대표팀 스트렝스 코치

마이리틀텔레비전,나혼자산다 tv출연

서울에 살고 집안은 빵빵하닥 하네요.

모든게 다 빵빵~!!

 

 

 

예정화가 추천하는 식이요법입니다.~!! 병아리 호떡 만들기~!!

 

포만감 채우고 나혼자산다 라는 프로그램에서 명품몸매뿐만 아니라 다이어트 음식까지

 

 

만드는 방법

 

 

고구마 바나나 견과류를 섞어 라이스페이퍼에 먹기좋게 한입크기로 돌돌말아준 후 약불에 기름을 조금 두르고

 

살살 구워주면 됩니다.

 

 

렌틸콩,이집트콩과 같은 다이어트 식품으로 인기를 끌고있는 병아리콩은 나트륨 배출에 효과적이라고 합니다

 

칼로리도 100g 당 143kcal 저열량이지만 식이섬유, 칼슘,단백질이 풍부하답니다.

 

마트에서 구매할수 있습니다.

 

 

 

예정화 운동법

 

 

 

비키니를 입을때 무엇보다 중요한 허벅지와 힙라인!

 

 

비키니 피트니스 하체운동입니다.

 

1)손바닥과 무릎을 바닥에 대고 엎드려 무릎을 90도로 구부리고 허벅지와 바닥이 수직을 이루도록 한다.

 

2)오른쪽 다라의 발끝을 쭉 펴고 밟닥이 천장을 향하도록 한 뒤 들어올린다.

 

3)오른쪽 다리를 가슴으로 끌어 당겼다가 다시 제자리로 돌아가 동작 반복한다.

 

4) 양쪽 15회 3세트 동작 사이에 휴식시간 10초 유지 .

 

 

 

뱃살을 제거해주는 비키니 피티니스로 복부운동입니다.

 

1)바닥에 누워 양다리를 든다.

 

2)한쪽 다리씩 번갈아가며 무릎을 끌어 당기는 동작을 2회 바복

 

3)한쪽 다리를 수직으로 곧게 폈다가 양쪽 다리를 몸쪽으로 3회 돌려준다.

 

4)이운동이 포인트는 바닥에서 허리가 뜨지 않도록 주의하는것

 

예정화의 몸매 관리로 올 여름 멋진 비키니입고 자신을 뽐내세요아직 늦지 않았습니다. 화이팅 !!

 

예정화 화이티!! ㅎㅎ

 

예정화의 복근만들기 동영상!!

 

 


Posted by 꼬마미노