예정화 그녀의 몸매먼저 감상하시죠!! 그녀의 열심이한 노력의 흔적들입니다.
정말 몸매 좋져 ...사랑스럽니다. 저한테 오면 안되겠니??ㅜㅜ
예 정 화
그녀를 파헤치다!
1988년생 170cm 48kg
2015~미식축구월드컵 국가대표팀 스트렝스 코치
마이리틀텔레비전,나혼자산다 tv출연
서울에 살고 집안은 빵빵하닥 하네요.
모든게 다 빵빵~!!
예정화가 추천하는 식이요법입니다.~!! 병아리 호떡 만들기~!!
포만감 채우고 나혼자산다 라는 프로그램에서 명품몸매뿐만 아니라 다이어트 음식까지
만드는 방법
고구마 바나나 견과류를 섞어 라이스페이퍼에 먹기좋게 한입크기로 돌돌말아준 후 약불에 기름을 조금 두르고
살살 구워주면 됩니다.
렌틸콩,이집트콩과 같은 다이어트 식품으로 인기를 끌고있는 병아리콩은 나트륨 배출에 효과적이라고 합니다
칼로리도 100g 당 143kcal 저열량이지만 식이섬유, 칼슘,단백질이 풍부하답니다.
마트에서 구매할수 있습니다.
예정화 운동법
비키니를 입을때 무엇보다 중요한 허벅지와 힙라인!
비키니 피트니스 하체운동입니다.
1)손바닥과 무릎을 바닥에 대고 엎드려 무릎을 90도로 구부리고 허벅지와 바닥이 수직을 이루도록 한다.
2)오른쪽 다라의 발끝을 쭉 펴고 밟닥이 천장을 향하도록 한 뒤 들어올린다.
3)오른쪽 다리를 가슴으로 끌어 당겼다가 다시 제자리로 돌아가 동작 반복한다.
4) 양쪽 15회 3세트 동작 사이에 휴식시간 10초 유지 .
뱃살을 제거해주는 비키니 피티니스로 복부운동입니다.
1)바닥에 누워 양다리를 든다.
2)한쪽 다리씩 번갈아가며 무릎을 끌어 당기는 동작을 2회 바복
3)한쪽 다리를 수직으로 곧게 폈다가 양쪽 다리를 몸쪽으로 3회 돌려준다.
4)이운동이 포인트는 바닥에서 허리가 뜨지 않도록 주의하는것
예정화의 몸매 관리로 올 여름 멋진 비키니입고 자신을 뽐내세요아직 늦지 않았습니다. 화이팅 !!
예정화 화이티!! ㅎㅎ
예정화의 복근만들기 동영상!!
